Fitnessparcours Lahnstein

Fitness-Parcours

Fitness-Parcours und Sturzprävention

Grafik mit gelbem Hintergrund und weißer Schrift. Oben steht „Fitness-Parcours“. In der Mitte befindet sich ein rundes Symbol des Kur- und Heilwalds. Im unteren Bereich steht der Schriftzug „Kur- und Heilwald Lahnstein“.

Den Fitness-Parcours erreichen Sie ebenerdig über eine kurze Wegstrecke vom behindertengerechten Parkplatz an der L 327 aus.

Die einzelnen Stationen fördern Ihren Muskelaufbau, verbessern Ihre Beweglichkeit und Koordination. So beugen Sie Krankheiten des Bewegungsapparats, wie Rückenschmerzen, vor und tun etwas für Ihre Gelenke, Knochen, Muskeln und Sehnen. Auch der Stoffwechsel wird angeregt, was Ihnen dabei hilft, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.

Die speziellen Übungen des Sturzparcours zeigen Ihnen, ob Sie im Alltag sicher mobil sind. Sie können Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Geschicklichkeit trainieren und so Ihr Sturzrisiko im Alter reduzieren.


Hier gibt es folgende Stationen:

Es handelt sich hierbei nur um eine grobe Übersicht der Zielsetzungen der einzelnen Bereiche. Ausführliche Informationen finden Sie auf Schildern an allen Stationen.

  • Waschbrett: Kräftigung der Bauchmuskulatur, der seitlichen Bauchmuskulatur und der Rückenmuskulatur
  • Rudertrainer: Kräftigung der Brust- und Armmuskulatur
  • Rückenstrecker: Kräftigung für den Rücken(strecker)
  • Bruststation / Liegestütztrainer: Kräftigung der Brustmuskulatur 
  • Wackelbretter: Gleichgewichtstrainer mit stabilem Rumpf
  • Multifunktionsgerät: Beinheben im Hang, Klimmzüge, Hangeln, Straight Bar Dips
  • Crosstrainer: Ganzkörper-Ausdauertraining
  • Hüftschwung: Training der seitlichen Rumpfmuskulatur
  • Rollstuhltrampolin: Training des Gleichgewichts
  • Sturzrisiko-Teststation: Überprüfung von Muskelkraft, Gelenkfunktion und Gleichgewicht
  • Dual-Task-Strecke: Erkennung einer möglichen Sturzgefährdung 
  • Seitliches Wegducken: Stärkung von Muskelkraft, Gelenkfunktion und Gleichgewicht
  • Bückbaum: Stärkung von Muskelkraft, Gelenkfunktion und Gleichgewicht
  • Gleichgewichtstraining: Stärkung von Muskelkraft, Gelenkfunktion und Gleichgewicht
  • Zwei Frauen nutzen ein Fitnessgerät im Wald. Sie stehen sich auf gegenüberliegenden Trittflächen eines Trainingsgeräts und halten sich an den Griffstangen fest. Die Outdoor-Fitnessstation steht auf einem befestigten Platz, umgeben von dichtem grünem Wald mit hohen Bäumen und sonnigem Licht.
  • Eine Person liegt auf einer hölzernen Trainingsbank im Wald und führt eine Übung mit angehobenen Beinen aus. Die Outdoor-Fitnessstation steht auf einem befestigten Boden, umgeben von dichtem grünem Wald, Bäumen und weiteren Holzelementen im Hintergrund.
  • Eine Person balanciert auf einer federnden Outdoor-Station im Wald. Sie steht mit ausgebreiteten Armen auf einer schwarzen, elastischen Fläche, die von roten Platten umgeben ist. Die Trainingsstation befindet sich auf einem Waldplatz mit Laubbäumen und grünem Bewuchs im Hintergrund.
  • Vier Personen nutzen gemeinsam Outdoor-Fitnessgeräte im Wald. Zwei Personen stehen auf runden, federnden Plattformen und balancieren mit ausgestreckten Armen, während eine weitere Person im Hintergrund eine Übung an einer Holzstation ausführt. Die Trainingsstationen stehen auf einem befestigten Waldplatz, umgeben von dichtem grünem Baumbestand und natürlicher Umgebung.
  • Eine Person trainiert an einer Outdoor-Fitnessstation im Wald. Sie sitzt auf einer runden, federnden Sitzfläche und hält die Hände hinter dem Kopf, während sie eine Übung für die Bauchmuskulatur ausführt. Die Station besteht aus Holzpfosten, Metallstangen und mehreren runden Federplattformen und steht auf einem befestigten Waldplatz mit dichtem grünem Baumbestand im Hintergrund.
  • Eine Person führt eine Dehnübung an einer hölzernen Outdoor-Trainingsstation im Wald aus. Sie steht auf einem Bein und streckt das andere Bein seitlich auf eine Metallstange, während sie sich nach vorne beugt. Die Station besteht aus Holzpfosten und Metallgriffen und steht auf einem befestigten Waldplatz mit dichtem grünem Baumbestand im Hintergrund.
Übersichtskarte eines Waldgebiets mit farblich markierten Rundwegen für verschiedene Bewegungs- und Erholungsangebote. Eingezeichnet sind ein grüner Achtsamkeits-Pfad, ein roter Herz-Kreislauf-Parcours, ein blauer Atem-Parcours und ein gelber Fitness-Parcours. Außerdem sind die Parkplätze Waldparkplatz Spießborn und Kur- und Heilwald Parkplatz Alte Landstraße, Toiletten sowie die Straßen K68 und L327 mit Fahrtrichtungen nach Bad Ems und Lahnstein auf der Höhe verzeichnet.


 STADT LAHNSTEIN